心态+习惯+决心 健康减肥必胜秘诀

  怎样减肥才能成功?很多爱美女士都在为此而努力寻找答案。想要健康减肥,那么首先就要端正心态,然后要建立良好的生活习惯,还有就是坚持减肥的决心。下面就来告诉你健康减肥必胜秘诀,教你正确减肥常识,让你知道如何减肥才能成功不复胖!


  减肥首先要端正心态

  想减肥吗?那可得先知道一些事,才能协助你更能掌控体重!不当的减肥计划,容易导致复胖,然后复胖的可怕,不是体重的回升,而是体脂肪的增加,因减肥时同时减去肌肉和脂肪,但复胖后所增加的大多数是脂肪,这也就是大家常说的越减越肥。

  减肥的成功与否,必须长时间来做评估,复胖也是评估的关键。必须採取正确的减肥方法,才能使体重和体脂肪率不易回升。减肥前,可得注意以下几点事项,了解下列一些事情,减肥才能事半功倍。

  (1)减肥前充份了解自己:

  在任何减肥课程开始之前,要先想清楚行动的方向。无论是多棒的减肥方式,都无法长时间远离现有的生活模式。所以必须从检讨自己的生活模式和个性着手,以白纸黑字写下来不失为一个好方法,知道自己容易肥胖的原因,才能找出问题之所在。

  (2) 循序渐进,勿操之过急:

  了解问题所在,但若没有确立目标,挫败后又引发的压力,也是导致复胖的原因。

  (3)复胖是生理和心理两方面交互作用的结果:

  复胖是生理和心理同时造成,当身体饥饿、不舒服时,会觉得不想再控制体重,导致饮食计划无法继续实行。若不能度过这段时期,体重无法达到预期值时,便自暴自弃恢复原本不正常的生活,体重也就增加。所以正确的方式应该依循:订定目标→为了达到目标而订定计划→实践→自我评估→修正目标→再订定计划,这才能避免减肥失败因而造成复胖。

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