最适合学生用的减肥方法

  人人都要减肥,无论男女老幼,减肥都普遍存在于各大人群中。那么对于正在发育当中的学生来说,是不是也可以照搬大人们的减肥方法呢。其实学生减肥最重要的是要以健康为基础,一切伤身极端的方法都是不可用,现在就一起看看最适合学生妹的减肥方法吧。

  减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪!当然前提是防止新的多余的脂肪的出现!

  所以减肥一般都从两个方面来做,一个是控制食物热量,防止多余的脂肪的出现,另一个是运动消耗掉多余的脂肪!

  考虑到学生的情况,这里就有了限制:

  1 发育期,热量不建议减少

  2 发育期,男女分离,明显活动减少,消耗热量减少

  3 发育期,内分泌发生变化,体内的性激素开始分泌,而女性的雌激素能促进蛋白质及脂肪合成。

  4 学校吃什么是看食堂的。。。

  那么我们归根到底,最重要的是控制热量的摄入,使摄入<消耗就可以了,下面是学校里也常见的一些食物:

  强力推荐吃:鸡蛋!她的营养就不多说了,另外1个煮熟的蛋含80大卡热量(只吃蛋白热量更低),而我们消化吸收时,肠胃却要费去92大卡热量热能,因此吃1个熟蛋,使肚子感觉较饱,实际上却替我们减去了12大卡热量,多吃熟蛋对减肥是有益的。

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