针对三种肥胖类型要用不同的减肥方法

  大家都知道肥胖分为三种类型,水肿型、脂肪型和肌肉型,不同的肥胖类型要用不同的减肥方法。下面就来教你如何减肥才能对症下药,告诉你三种肥胖类型的减肥方法,让你减肥更有效率,更具针对性。


  A 水肿型

  特点:水肿型肥胖最常见,通常体重容易减,速度快,但反弹得也快。此类人爱吃辛辣、浓味的食物,看上去比较臃肿。从发育开始,小腿一直很粗,肉很软,摸起来犹如水袋,但上身比较瘦。有的美女早上还好好的,一到下午或晚上就下肢肿胀,看上去胖了不少。

  瘦身策略:少盐少钠多排水

  1、远离高盐食物。因为食物中盐分的钠离子会令水肿情况愈趋恶化:如奶制品、加工肉类如香肠、火腿、或含钠量高的饮料,如电解水等。建议钠每日摄取量:2至4克。天气冷了,很多人喜欢打火锅,当中的酱料要留意尽量少用,还有很多人会喜欢吃腊味饭,也容易导致水肿;

  2、多吃排水食物。如:番茄、海带、紫菜、冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等。如想在短时间内改善手脚水肿状况,可多饮冬菇水,多吃菇类食物等,或咖啡,因这类食物可为身体排出多余水分。

  3、久站或久坐要定时活动一下。因为长时间固定不动的姿势,都容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿,所以应半小时走动一下,促进循环。

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