五步减肥计划 健康减肥不含糊

  时下,随着生活水平的提高,减肥的人群是越来越庞大。其实,许多人减肥不再只是为了美丽,而是为了健康。肥胖导致的疾病有很多。肥胖人易患的疾病,如糖尿病是正常人的5倍,高血压为3.5倍,胆结石为3倍,痛风为2.5倍,心脏病为2倍,不孕症为3倍。体重超过标准体重4.5㎏的人,死亡率增加8%;体重超过标准体重9㎏的人,死亡率增加18%;体重超过标准体重13.5㎏的人,死亡率增加28%。因为,肥胖值得大家重视。说到最后,我们该如何健康减肥呢?爱美女性网小编为你带来了五步减肥计划,让你轻松甩掉厚厚脂肪不反弹。


  一、 心理层面

  一个人的认知与动机是决定一项计画成功的要件,在心理层面若认为减肥是必要性的,且应赶快进行,则应在心理下定必要的决心,然后形成行动,认为不达此减肥的目的决不终止,则如果有此认知与动机后,才能确保未来实行『减肥』的行动,能排除各种诱惑与障碍而持之以恒,达到自己设定之理想体重。所以减重的首要条件,笔者认为就是要「下定坚定的决心」。
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