减肥新概念 查体质找胖因 健康减肥


  时下,许多人发胖后只是一味的寻求各种减肥方法而忘了查找发胖的真正原因,这样就导致许多人不能从根本上除去肥胖而是不断的反弹。其实许多女性发胖并不一定是囤积过多热量、缺乏运动,现在最新医学研究发现,肥胖并不只是单纯吃了过多热量或油脂,人会胖,跟中枢神经失调、睡不饱、喝太少水等因素息息相关。如果你想健康减肥,先从认清你的肥胖原因和体质类型开始吧!

  过去民众使用多种减肥方法,始终无法看到成效,认为主要原因在于懒得动、吃错食物;最新的医学研究发现,懒得动的人可边听音乐边运动来减肥,效果比单纯运动来得好;而运动后吃饭,又比运动前吃饭来得实际。

  吃也很重要,美国营养学教授建议民众,食物选择应采多样性,才能达到成效;单一食物减重法,只会刺激中枢神经想去吃更多的食物而已。美国营养学专家及小儿科教授在《Time》杂志发表一篇专文表示,引起肥胖的原因相当多,过去一百天里如果你一直处于饥饿状态,觉得没有饱足感,那可能与你吃的东西、温度、食物香味、颜色等因素有关。

  科学家研究发现,引起食欲大开的原因很多,包括食物的味道、颜色、温度、种类等,都有可能启动身体机制,引发身体对食物的渴望,结果愈吃愈多,埋下肥胖的因子。到底有哪些因素会让人胃口大开?本文整理《Times》杂志部分内容,供读者参考。

  01. 视觉:科学家使用功能性核磁共振观察脑部发现,食物也会影响脑部变化。人看到喜欢吃的食物时,视觉神经会刺激迷走神经,把讯息传递给大脑,启动身体机制去吃这些东西。

  02. 多样性:研究发现,身体对食物的渴望很有趣,不管吃得多饱,一定要吃甜点。“因为餐后吃甜点身体才有满足感。”纽约教会医院的营养学者Gaba如是说。他建议民众,要避免吃过多,在吃大餐前,先吃少量的水果或沙拉,可控制身体在餐后想吃甜食的欲望。

  03. 嗅觉:食物的味道也是诱使身体接近食物的主要关键。它会启动身体机制,诱发身体分泌胰岛素,让身体以为饿了而去吃东西,像令人难以抗拒的盐酥鸡、薯条等,都是会引起人食欲旺盛的零嘴。

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