专家教路 产后妈妈如何健康减肥

  产后减肥几乎是每一个妈妈们的重要课题,然而如何才能健康不伤身又能达到既定的减重目标呢。今天就让专家来为产后妈妈们支招,教你产后如何健康减肥。


  破解肥胖基因密码1 体脂肪

  揭开体脂肪的真面目

  体脂肪是指脂肪占体重的比率多寡。杨氏专业减重中心杨名权医师说,体脂肪有时候比单纯的体重数字意义还重要,例如:体重重的人,不一定是体脂肪高,可能是肌肉多或骨头重等;相反的,看起来瘦的人,也可能因为体脂肪过高,而使身体功能面临危机。脂肪的密度较低,也就是说,同样为50公斤的人,体脂肪高者,外表看起来就会比体脂肪低者还要胖,即使他们的体重相同,但是体脂肪不同,外观视觉就有不一样的感觉。因此,维持正常比率的体脂肪,才是瘦身的王道。

  似胖非胖?似瘦非瘦?

  看起来胖的人,不一定脂肪率高。杨名权医师说:“最明显的例子就是运动选手,例如:举重选手,因为肌力的训练,让他们看起来体积很大、很壮,但是它们的体脂率都很低。”另外,日本的相扑选手每个都看似过度肥胖,但是他们的体脂肪率可都控制在30%以内,这都是因为运动的缘故。相反的,一个外型瘦小的人,若没有运动的习惯,体内还是会囤积很多脂肪,体脂肪率就会偏高,就变成了“伪瘦子”。

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