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生活减肥常识:提升新陈代谢瘦得快

  你知道吗?减肥成功与否可是与你的新陈代谢息息相关呢!新陈代谢慢那么你的身体燃烧脂肪速度也会跟着减慢,所以要想减肥有成果就一定要直到新陈代谢的重要性。下面就来告诉你相关的减肥常识,教你如何提高新陈代谢,让你的减肥更有效率!


  许多人过30岁之后,饮食不变且有些许运动但体重却年年增加,其主要原因归咎于“基础代谢率”的下降。根据研究显示人到30岁之后,每10年基础代谢率会下降2~5%,如何去提高基础代谢率、克服生理反应,就能减少肥胖机率。


  影响基础代谢率(BMR)的因素:

  1. 年龄:年龄越大,基础代谢率会越低。

  2. 性别:女生的BMR较男生低(约6~10%)。

  3. 肌肉量:肌肉越多,基础代谢率越好。

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