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减肥方法有新招 看最流行的瘦身法

导语肥胖不仅仅是身材杀手,更是健康的杀手,因此减肥是当下最流行最热门的女性话题。那么今天小编就跟大家分析时下最热门的减肥方法,帮你有效击退脂肪。

 减肥方法有新招 看最流行的瘦身法

  肥胖症的定义不断变化,现阶段肥胖症最常用的测定体内脂肪含量的方法之一是体重指数(BMI)。

  BMI是衡量体重的国际通用指数。BMI的数值等于一个人的体重(单位为千克)除以其身高(单位为米)的平方。BMI的数值在18至25区间时人体重属正常,低于18时偏轻,而高于25则属于偏重。处于偏重区域的人应该担心身体健康,或有减肥需要。

  减肥方法多如牛毛,健康专家建议,肥胖症患者应寻找适合自己的减肥法。

  隔日减

  肥胖症的主要治疗手段是控制饮食和体育锻炼。

  合理控制饮食能在短期内使体重明显下降,但之后如何“守住成果”、避免体重反弹是一个令人困扰的问题。

  传统节食减肥法要求每人每天摄入热量少于1500卡路里。

  这样做可以让人在减肥同时变得更加健康,减少患心脏病、癌症、糖尿病的几率,但它也会让人经常感到饥饿。

  有没有“更舒服”的节食减肥法?

  总部设在美国巴尔的摩的“全国衰老研究所”几年前发现,如果让实验鼠“节食”一天,次日允许它们“吃饱”,这样循环往复,久而久之,同样可以达到减肥效果。

  “隔日节食法”同样适用于人类。

  美国伊利诺伊大学研究员发现,肥胖症患者在采用“隔日节食法”10周后,体重平均下降4.5公斤至12.7公斤。同时,患者的心率变慢,胆固醇指标减少。

相关专题: 减肥方法
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