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减肥四法让你摆脱越减越肥魔咒

  总有人抱怨:试过了各种减肥产品,减肥偏方,就是瘦不下来,反而越减越肥,这是为什么呢?其实原因很简单,这跟你的日常生活习惯息息相关。那么如何做才能瘦下来呢?下面专家给我们推荐了减肥四法则,只要你照做,轻松摆脱越减越肥魔咒。


  全台湾的男女,每三人就有一人过重,想减重却减到伤身、瘦不久又马上复胖,怎么做才是最正确的减重兵法?

  如果问:台湾人普遍最关心的健康议题是什么?答案:减重。根据卫生署统计,台湾男女都有三三%左右的过重或肥胖人口。也就是说,几乎每三个人,就有一个人体重超出标准。

  肥胖所造成的健康影响不容小觑。万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏指出,十大死因就有六项与肥胖相关,包括一般人熟知的恶性肿瘤、脑血管疾病、心脏病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。尽管许多人关心减重,也认知体重过重对健康的危害,但真正有毅力执行减肥计划的并不多;而根据统计,减重下来的人,有九成会复胖。

  更别提许多人不断尝试五花八门的减重方式,使得体重就如云霄飞车,数字骤升骤降,不断在立定决心与减肥失败的挫折中摆荡。

  这种「遛遛球」的体重变化不只打击信心,更可能伤害到健康。

  台安医院妇女体重控制班营养师林佳姿说,减肥的目的在减脂肪,但速成减肥很容易只减掉肌肉,造成基础代谢率的降低,体重下降随之停顿,反而带来复胖问题,增回更多脂肪。除了增加下一次减肥的困难外,身体的组成也愈来愈差,愈来愈不健康。因此,体重控制不讲究「一举成功」,而要避免心猿意马,重点在缓而持续,把体重控制看作一辈子的执着。

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