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揪出致胖嫌疑犯 调整减肥饮食运动健康瘦

  很多人减肥的时候发现无论怎么减体重总是降不下来,这是为什么呢?又该如何减肥呢?其实瘦不下来有可能是你的饮食减肥和运动减肥方法没用对。下面就来帮你揪出让你致胖的“嫌疑犯”,帮你走出瘦身误区,用对方法健康减肥!


  减肥,很多人希望短期内就能看到体重数字明显的下降。但减肥不是只看1、2天的数字,更需要调整你的饮食、运动及生活习惯。你是否也曾被数字打击,萌生放弃的念头呢?让我们一起来个总检讨,找出让你瘦不下来的嫌疑犯!

  头号嫌疑犯 超低卡的饮食

  想要减肥,当然试吃越少越好阿!吃进去的热量越少,身体才会消耗体内已经囤积的脂肪,才能瘦下来!


  破案线索 1——每天至少摄取1200卡

  虽然降低摄取的卡路里,的确是减肥很重要的一环,但减肥并不是吃越少瘦越多。如果吃得少于基础代谢量,反而会有反效果。

  如果长期处于饥饿状态,身体会产生危机感,自动降低代谢,反而无法消耗体内热量,久而久之就更不容易瘦了。因此就算节食,每天仍然需要摄取高于基础代谢的卡路里。

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