减肥必知常识:肥胖为何缠上我?

  为什么有的人天生就是瘦子,我却是胖胖的呢?相信不少减肥的朋友都有这个疑问。其实造成肥胖的原因有很多,下面小编就来教你必知减肥常识,告诉你肥胖的原因、肥胖的类型等,这些减肥常识能让你更了解自己,找对减肥方法来有效瘦身。


  脂肪为何缠上我?

  ‧ 脂肪,是影响身材的关键。

  关于肥胖,有两种判断标准-BMI(体重kg/身高m2)及体脂率,各显示不同的意义。万芳医院肥胖防治中心主任、复健专科医师刘灿宏表示,BMI值超过二十四的人,其中九成觉得有大腹便便的困扰,此外,对腰、臀曲线不满的比率也高达八成;然而以体重为判断依据,却可能会有BMI值极高,但体脂率却很低的「阿诺族」现象,也就是体重够份量的大块头肌肉男,并不等于肥胖。因此,测量体脂率也很重要,只有将体脂率与BMI二者合并考虑,才能真正判定是否肥胖,其中体重正常但体脂过高的「泡芙族」成为目前肥胖的最大族群,以缺乏运动,常坐办公桌的年轻女性最常见。

  桃园医院肥胖中心主任萧敦仁表示,一般而言,三十岁以下男性的体脂肪率为百分之十四至二十,女性为百分之十七至二十四;大于三十岁男性体脂肪率为百分之十七至二十三,女性为百分之二十至二十七,男性体脂肪率等于大于百分之二十五,女性等于大于百分之三十即为肥胖。

  萧敦仁指出,脂肪组织中绝大部分为三酸甘油酯(Triglyceride),它由一个甘油(Glycerol)及三个脂肪酸(fatty acid)所构成。不是只有吃入脂肪类食物才会转换成脂肪组织储存,只要摄取热量超出身体所需,无论是醣类、蛋白质或脂肪,均会转换成脂肪型态以便储存。

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