减肥必知常识:提高新陈代谢 加速减肥

  相信有一定减肥经验的朋友都知道新陈代谢对于减肥是有很重要的作用,新陈代谢快,那么减肥的速度也会加快。那么要如何提高新陈代谢呢?下面就来教你提高新陈代谢的方法,帮你加速减肥!


  想要减肥,您需要燃绕的卡路里要比您现时消耗的更多。「基本代谢率」是一个数值,代表如果您24小时完全处于休息状态时的卡路里消耗值。想减肥,您一方面要增加基本代谢率,另一方面也需要减少卡路里的吸收哦。


  1. 减少卡路里的吸收

  每天吃少过您的「基本代谢率」500卡路里,您便可每星期减去1磅脂肪(1磅=454公克)。

  2. 做运动

  每天做30分钟运动,可帮助您消耗几百卡路里,加速减肥。

  3. 锻练肌肉

  增加身体的肌肉,可使您增加基本代谢率,燃烧更多卡路里,也令您的体态更有线条美。每增加10磅肌肉,基本代谢率将会增加140。要有效增加肌肉,就需注意蛋白质的吸收。
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