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24个方法不用节食也能轻松减肥

  减肥不一定就要用极端方法虐待自己,其实简单的减肥方法也能帮你轻松瘦身。下面小编就来教你24个不用节食也能照样瘦的小方法,让你在生活中健康减肥不怕胖!


  一、减慢进餐速度

  吃饭的时候限制自己要吃20分钟,渐渐培养自己成为一个慢食者。细嚼慢咽是保持身材苗条很重要的习惯,它并不需要复杂的饮食减肥计划。在品尝每一口食物的时候,要慢慢咀嚼,当你咀嚼的时候节奏如同时钟滴答的声响。进餐时慢慢享受美味带来的快乐,同时还能让身体产生饱足感。狼吞虎咽会阻碍大脑接收“饱了”的信号从而导致进食过量。


  二、充足的睡眠有利于减肥

  每晚睡多一个小时可以帮助一个人在一年内减少14磅的体重,这可是美国密歇根大学的科研人员通过调查得出的研究结果。根据这项报告,参与调查的人员每天摄入2500卡路里,发现当睡眠取代了休闲活动(减少了日常盲目吃零食的时间),你可以毫不费力气地减少6%的卡路里。虽然每个人的结果都不同,但是睡眠还可以在另一方面帮助减肥。有研究显示,睡眠过少会增加你的食欲,使你非常饥饿,从而进食量增加。所以减肥期间应该保证充足的睡眠。
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