戳破减肥广告谎言 避免误区 健康减肥

  不少爱美的MM在减肥时很容易被那些夸张的减肥广告而吸引受骗,这都是因为她们的减肥常识还不足够,所以掉入了瘦身误区。下面小编就来帮你打破常见减肥迷思,戳破减肥广告的谎言,让你能掌握基本减肥常识,避免误区,健康减肥。


  迷思一、何谓减肥?减肥与减重一样吗?

  减肥是减去身体过多的「肥肉」(也就是脂肪),而非仅是减轻体重。在尝试减重的过程中,水份(身体的体液)、蛋白质(瘦体组织)都会不可避免的流失,因此当体重下降时不要高兴的太早,要确认您所减掉的是「肥肉」!若没有把脂肪减掉,就不是真正的「减肥」。


  因此,减肥就是一种「燃烧吧!脂肪!」-将体脂肪总动员的过程

  一公斤体脂肪组织约可提供 7700大卡的热量 以国小4-6年级男生为例,其一日总热量需要量约为2200-2500大卡。 故一公斤体脂肪组织约可供3.5日之热量需要量。

  因此,若有人告诉您一周可减肥5公斤以上甚至7-10公斤,根本就是谎言,大谎言。若真如此,那减去的一定不只是脂肪,小心你连水份、肌肉量都被减去了。评估真正的减肥效果,可在减肥前和减肥后,检测数值,可发现以下变化:体重下降、体脂肪组织下降、瘦体组织上升。

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