减肥绝密档案 12个问答教你减肥常识

  减肥的朋友总有很多疑问,到底我要怎么减肥,各种减肥方法哪一种才有效,我要吃什么减肥,要怎样运动才能达到减肥目的?……下面就来为你揭开减肥绝密档案,通过十二个减肥问答,告诉你该如何减肥。


  ★想减肥先解决便秘问题?

  长期便秘若因为粪便大量堆积在大肠内,有可能造成小腹突出,但便秘却不是造成肥胖的主要原因。坊间很多疗法宣称清除宿便,是使用一些缓洩剂让肠内的粪便排出,因为粪便本来就有重量,上完厕所后是有可能使体重减轻0.5~1kg,另外长期使用缓洩剂会使肠胃蠕动加快,理论上是增加了身体消耗的能量,如此一来是有可能使体重下降。

  但是长期使用缓洩剂的患处将不比其他方式带来的好处多,因此不建议使用此方法用来减肥。会造成便秘有许多其他的原因,应该找医师讨论病因才是最好的方法。

  ★减肥缓慢的原因?

  不够严格的限制饮食,与没有确实执行运动是造成减肥缓慢的主因。太快的减轻体重其实也有安全上的顾虑,理想的减肥速度应是每星期减约0.5~1kg。在减肥的过程中,某段时间有可能会达到所谓的瓶颈期,这时候应该增加运动的量或更严格的限制体重,就会见到成效。

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