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21天快速瘦 最有效的减肥方法

 21天快速瘦 最有效的减肥方法

  谁不想穿着比基尼在海边尽情的展现自己凹凸有致的身材,谁不想做瘦美人,今天爱美女性网小编教大家一个快速减肥的方法,只要你照做,只需要21天,就能帮你减去身上的多余脂肪,让你炫出一夏。

  第1天:保持充足的睡眠

  人们容易在晚上熬夜看电视或看电影,据研究表明,7-8个小时的闭眼睡眠可以抵御体重的增加,同时另一项研究(宾夕法尼亚大学和芝加哥大学共同完成)表明不能经常得到很好休息的人比有较好睡眠质量的人平均体重要重一些。两种研究报告都说明睡眠不足会导致体重增加的是leptin(循环激素即食欲抑制剂)和ghrelin(脑肠肽即胃口兴奋剂)两种激素,它们会时刻影响你的感觉神经,如果你的睡眠时间很短,循环激素的水平就会下降,而脑肠肽的水平则会上升,所以你会经常感觉到饿。

 21天快速瘦 最有效的减肥方法

  第2天:排毒

  每天3次的营养丰富的新鲜果汁可以帮助身体排毒,营养专家oz garcia (海蒂克拉姆和希拉里-斯万克的专属营养师.)告诉我们:“不管是餐前还是餐后喝上1-3次果汁,容易消化胃里的食物,避免加工后的果汁,比如含有含有咖啡因,酒精,糖或人工香料。红色肉类,乳制品,花生酱和非有机油也也都在明星海蒂克拉姆的禁食菜单中。”

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