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快速减肥易反弹 四个原则助你健康减肥

  不少爱美的朋友为了能拥有窈窕身材不惜尝试各种减肥方法,尤其是能快速减肥的更是趋之若鹜。但其实快速减肥存在着很多缺点,如复胖机率大,产生副作用等。想要健康减肥应该遵循四个基本原则,通过长期的坚持才是正确之道。下面小编就来教你如何减肥才能健康瘦身吧!


  不分年龄、无关性别,追求窈窕身材与清瘦脸庞,似乎是一种流行与渴望。一位正在努力减肥的上班族走过橱窗,望着二十五腰的洋装,带着毅力说:“只要能穿上它,再怎么辛苦都愿意。”

  不论夏季、秋季,无时无刻都有人想减肥,似乎只要能甩掉身上的几斤肉,都能让人感觉轻盈,走起路来不会觉得喘吁吁。

  一位男性上班族选择在暑假完成终身大事,但他觉得运动减肥太慢,于是选择吃减肥药,一个月瘦了十公斤,脸颊顿时削陷了下去,他对自己的成就颇为满意。

  如果以肥胖指标BMI(身体质量指数)来看这位上班族,他的体重还在标准范围内,连过重都还谈不上,却渴望拥有明星身材。

  根据医师的观察,除了真正符合肥胖条件的减肥者及患有脂肪肝、高血脂、高血糖的病人外,减肥人口的大宗还是追求理想身材的爱美女性与男性。

  这种特别选择快速减肥的做法,已经逾越人体能负荷的正常范围。

  振兴医院营养师谢宜芳对这群人的描述是:用尽各种方式减肥,但方法却错误百出——像是吃辣椒、优酪乳加绿茶粉,还有咖啡减肥法,什么方法都愿意试。

  到底,什么是快速减肥?

  快速减肥,复胖机率大

  国泰医院内分泌新陈代谢科医师黄莉棋解释,一个月减肥超过四到六公斤以上,就算快速减肥。

  “通常人体每天可以承受减少五百卡的热量摄取,每天少五百卡,一星期可以瘦半公斤,”黄莉棋说。一旦一星期减肥超过一公斤,超越人体可承受范围,也就逾越了一般正常可容忍的极限。

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