时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

超简单经期减肥方法!根据生理周期健康减肥

  经期前你莫名地胖了1公斤,经期后你可以很轻松地瘦1公斤,这就是经期对减肥的影响。我们要如何巧用经期减肥方法让我们自然健康地减肥呢?下面小编就来教你利用生理期循环进行经期减肥,帮助你抓住减肥黄金期成功瘦身!

 超简单经期减肥方法!根据生理周期健康减肥


  生理周期不是生理期,生理期千万不能减肥

  首先,我们要强调,生理周期不是生理期,生理期是月经来访的那几天,而生理周期则是你的生理循环周期,千万不要弄混了。你完全不必在身体虚弱能那几天进行饮食控制或激烈,运动。

  为你解析生理周期的4个阶段

  每个人体内都有一个生理时钟,日夜不停地运转,只要选对时机减肥,就会事半功倍。

  对女性来说,借助生理循环的基本状态来减肥,就是执行生理周期减肥法的重要依据之一。掌握体内荷尔蒙的高低节奏,就能判断出减肥的最佳时机。

  我们以28天为一个周期,经期开始为第1天,将整个周期分成4个阶段,帮你简单了解自己的生理周期运作方式。

  第一阶段:减肥暂停期。

  第1天至第6天,月经来临期间,体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,新陈代谢能力也差,体温降低,此外,生理上的失血也让人觉得疲劳与虚弱。

  时期:女性经期;平均4~6天(低温期)。

  征候:代谢缓慢、体重停滞或攀升、容易水肿、手脚冰冷、容易腹泻或便秘、皮肤敏感、心情抑郁、烦躁、不专心。

  减肥计划生理期是女性最该保护身体和储存营养的时机,因此不建议在这段期间进行减肥。建议在经期期间,避免吃生冷食品,多多补充铁质、钙质、纤维素,并做一些较舒缓的运动和体操。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
经期减肥养成易瘦体质
巧妙经期易瘦阶段变瘦美
妙用生理期 做个瘦美人
经期减肥用对招 7天瘦6斤
知晓经期减肥常识更易瘦
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点