八个健康减肥招帮你巧妙克服减肥停滞期

  减肥最怕的就是遇到停滞期,看着体重秤上的数字一直停在那里,让人不禁失去减肥的信心。有什么好方法能轻松度过减肥停滞期呢?下面小编就来教你八个健康减肥绝招,帮各位减肥中的女生轻松度过这一困境!


  减肥遇到的最大障碍就是在减到一定程度后无法持续令体重下降,这就是所谓的“体重停滞期”。分析其原因,大部分是由于身体为了应对热量摄取减少或体重快速下降的变化,而自动降低代谢率以减少热量的消耗,于是体内的能量利用又达到了一个新的平衡状态,体重便不再持续减轻。

  很多人面对这一阶段性的停滞困境,常会有挫折感而轻易地放弃减肥,结果在白忙一场后又造成快速的复胖,殊为可惜。其实面对体重停滞期,有一些认知和方法可以帮助度过这一困境,而迎接另一阶段的体重减轻,减肥者不妨作为参考:


  多喝水——因为脂肪细胞分解的产物,都需要循环系统中充足的水分将其溶解,并运送到肝脏及肾脏以代谢处理掉。建议正在减肥中的成人每日喝2500毫升~3000毫升的饮水,但有肝、肾与心脏疾病的患者除外。

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