五个细节看辣妈产后减肥的健康度

  很多新妈妈为了产后尽快恢复窈窕身姿,于是纷纷开始制定产后减肥计划,但是由于求“瘦”心切,所以很多减肥计划都太过急进而损害健康。你的产后减肥计划健康吗?想要产后健康减肥的辣妈们要注意了,下面通过这五个细节看看你的减肥计划是否健康吧!然后进行一下调整,达到健康减肥的目标吧!


  细节1 看三餐

  三餐减少了吗?

  在传统的各种减肥方式里,节食可以起到立竿见影的效果。但是对新妈妈们来说,节食减肥是不可取的,因为新妈妈担当着哺育宝宝的重任,盲目节食不仅不利于身体的恢复,还会影响正常的哺乳。新妈妈的减肥至少应该在宝宝出生12个月后循序进行。

  奶量变少了吗?

  为了保证足够的乳汁供应,新妈妈每天应该额外摄入500卡路里能量。如果您感到自己的奶量变少,那就要警惕了。这时候应该检查一下自己的每日菜单,看看在能量和营养的摄取方面是不是有所欠缺。

  什么有营养吃什么?

  新妈妈要注意营养均衡,不能一味地依靠补品。很多研究发现,过度的高脂肪、高蛋白是导致新妈妈肥胖的主要原因,还会导致母乳喂养的宝宝腹泻。所以在您每日的菜单上,要注意使脂肪含量保持在30%之内。在进补汤水时,最好把汤上的浮油去掉。

  另外,不宜以营养素、维生素丸来代替主食进补,主食是保证身体能量的前提。

  忘加粗粮了吗?

  如果你的答案是否定的,恭喜你,粗粮是专家推荐的产后最适合减肥的食物!粗粮如全麦面包、玉米、红薯等富含纤维素和矿物质,可以帮助新妈妈增强新陈代谢,有利于肠道的排毒,减肥的同时还保证了营养的均衡,一举两得。
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