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掌握减肥常识 突破四道难坎 健康减肥

  减肥期间总是会有一些难坎跨不过去,这时候怎么办好呢?其实想要跨过减肥难坎,最重要的就是要正握减肥常识,知道如何减肥才是正确的,那么健康减肥也就不再那么难了。


  疲惫坎

  当我们中枢神经系统处于兴奋状态时,其调节功能加强,内脏器官的机能惰性得以克服,新陈代谢加快,此时,身体各项机能达到最佳状态。但是,一般情况下,45分钟后这样的“兴奋”效应将会消失。这时候,即便人体感觉不到劳累,身体也已经处于“疲惫”状态,注意力无法集中,体内产生的代谢废物越来越多。

  对于减肥急于求成的女性来说,应该每隔45分钟左右“主动休息”3~5分钟,哪怕倒杯水喝也好。

  大多女子在运动累了才休息,这不利于健康。当已有劳累感时,体内产生的代谢废物(乳酸、二氧化碳、水分等)已积累较多,短时休息不可能完全消除这些废物。如果在尚未产生劳累感时即主动休息,体内积蓄的较少的代谢废物可很快消除。主动休息能发挥和调节全身器官功能,增强身体减脂水平与抗病能力,是防范体力疲劳的“灵丹”。

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