时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

31天减肥计划 养成瘦身习惯健康减肥

 31天减肥计划 养成瘦身习惯健康减肥

  你以往的减肥计划总是无疾而终,宣告破产?不妨试试美国流行的31天减肥法,通过31天简单的减肥计划帮助自己养成良好的瘦身习惯,达到健康减肥的目的!

  按照下面的提示,每天尝试一招。如果你喜欢,就把它坚持下来;如果你不喜欢,就把它跳过去。在短短的一个月内,你将形成一种适合自身生活方式和食品喜好的全新而健康的饮食习惯,而这正式你减肥成功的关键所在。

  第1天 建立一本节食日记

  尝试着记下你吃的每一顿饭或快餐以及喝的每一杯饮料,同时记下你消耗这些东西时的感受。调查研究,连续8周记录自己所摄入食品的节食者平均能够减少两公斤的体重,而哪些没有这一习惯的人则增加体重。简历一本食品日记能帮助你找出并克服摄入过量的情形。

  第2天 选个朋友和你一道节食

  选个朋友结成节食同盟,在你想吃不健康食品或偶尔放纵一下自己的胃的时候相互打个电话或发封电邮。能够从同伴那里得到提醒和支持的节食者比孤军奋战的节食者容易成功得多。
相关专题: 健康减肥瘦身
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
做好计划 减肥更有效率
一月减肥计划 健康减重
坚持瘦身计划 塑身不停歇
2周减肥计划 快速变窈窕
不同体型MM 强效减肥计划
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
骑自行车的好处是什么
跑步的好处是什么
游泳的好处是什么
跳绳的好处是什么
仰卧起坐的好处是什么
网友关注热点