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分清减重与减肥 掌握常识健康减肥

  很多爱美MM在快速减肥后不久便出现反弹现象,这是为什么呢?其实这是因为减肥没减到“实质”上。减肥真正要减去的是脂肪而不是水分或是蛋白质等其他成分。下面小编就来告诉大家正确的减肥常识,教你如何减肥才能达到健康减肥的目的。


  减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等物质的总和。减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。而现在普遍对减肥的概念有一个误解:减肥VS减重,其实“重”字包括水、脂肪及其他成分。某些减肥品承诺一周之内减去几千克,这种见效快的产品,实际上减的是水、蛋白质等成分,而不是真正意义上的减肥。

  ◆正常的减肥过程

  肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程,因脂肪积累的过程缓慢,因而减的过程也应是非常缓慢的。一个简便的测试方法就是每天早晨第一件事称体重,这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响。迅速减重都是通过减水而到后期才减一些脂肪。用处方药可很快减去脂肪,但这是一个病理过程。对正常人来说,减肥都要有一个正常的过程,这是一个相对缓慢的过程,不能用每月减去多少体重来衡量某种减肥产品的优劣。

  我们通过剧烈运动减去的体重主要是水,运动后多喝一点水,体重就会很快恢复了。如果减去的是蛋白质和肌肉,那就会损害健康,影响人体正常的新陈代谢,从而影响免疫能力。建议你减肥前,做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量,减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条。如果是,即使体重没有太大变化,减肥也是成功的。

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