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快热减肥法:快热操搭配温热饮食变易瘦体质

  爱美MM减肥时最怕的就是减肥反弹,想要改变原来的易胖体质变成易瘦体质,试试“快热减肥法”吧。这种减肥方法通过“快热操”搭配温热饮食,加速肌肉强化,提高我们的基础代谢率,达到轻松瘦身的目的,而且也大大降低复胖机率!


  快热操

  多数易胖体质的人,多有肌肉短缩与肌肉衰弱的肌肉失衡现象,伸展运动可拉长短缩的肌肉,使基础代谢率提升,避免血糖过度波动,减少胰岛素的过度分泌,减少复胖。


  拉手臂:将左手抬至头顶,以右手压著左手手肘,牵动左手臂肌肉运动,保持同一姿势30秒,让肌肉能够充分放松,之后再换手做。
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