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勿入过度减肥误区 运动+巧吃 健康减肥

  很多爱美女士认为“瘦才是美”,于是疯狂减肥,结果减掉体重的同时也减掉健康,甚至有人因减肥而断送性命。其实最有效的减肥方法就是「运动」加「巧吃」。下面就来教大家如何减肥才算是健康减肥,指出过度减肥的坏处,让你不会掉入瘦身误区形成病态减肥!


  减肥是为了什么?

  当然减肥可降低罹患高血压、高血脂、冠心症、脂肪肝、不孕症、关节炎、糖尿病、胆石症、部分癌症(乳癌、大肠癌、子宫内膜癌、摄护腺癌)的机会。

  像美国疾病控制预防中心曾发表的一份报告称,腹部肥胖很可能成为影响健康的最危险杀手之一。目前已证明有十五种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。这是因为臀部肥胖的人与肚子肥胖的人,体内所含胆固醇不同。肚子大、臀部小的人,好的高密度脂蛋白胆固醇含量低,得心脏病的可能性就大。

  所以想减肥者,必须先衡量是否真的有此需要。如卫生署公告BMI(Body Mass Index身体质量指数=体重(公斤)/(身高)2(公尺))标准超过24为过重,超过27为肥胖。另外也将腰围(肚脐上1公分)男性>90公分,女性>80公分列为肥胖。

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