20 30 40女性专属的减肥方法

导语

减肥是女人一生都为之奋斗的事情,无论你是20、30还是40的女人,一身松弛毫无线条感的赘肉总会让你的美丽大打折扣。今天,爱美女性网小编就为你提出不同年龄层次的减肥方法,一起来看看你的专属减肥方案吧。

 20 30 40女性专属的减肥方法

  20岁:年轻不一定就是本钱

  20岁是新陈代谢旺盛的年龄段,尤其是20~25岁。你会发现尽管自己并不刻意注意饮食,但是身材还可以保持苗条,精力也很旺盛。但往往过了25岁,特别是接近2字尾声的时候,就不是这样幸运了。像以往随性地吃喝,不吃早餐;身边总是零食不断;晚上出去与朋友同事大吃一顿也是家常便饭。不知不觉,小肚腩竟然开始显山露水。虽还不至于胖,但肌肉开始松弛,好像吃下去的东西都在腰腹、手臂、大腿积累起来。

  很不幸,这些都表示20多岁的你新陈代谢开始减慢,不加注意,曼妙身姿的日子将一去不返。但不要灰心,毕竟20多岁还是很容易减肥塑性的年龄。只要注意饮食、开始养成运动的习惯,即便过了30岁,你还能轻松保持让同龄人羡慕无比的身材与健康。

 20 30 40女性专属的减肥方法

  误区一:不吃主食就能瘦

  与炒菜比起来,主食的热量其实要低得多。2两米饭只有100卡,而一盘炒青菜可能超过300卡。三大营养素中,油脂产生的热量是最高的。比起蛋白质和碳水化合物来,油脂的热量要超过2倍多。好好吃饭,不仅可以控制热量,还让你很快产生饱足感,从而更好地管住自己的嘴巴。

  需要注意的是主食的选择也很重要。糙米、玉米、荞麦、全麦、地瓜、土豆等,比起白米白面来,含更丰富的纤维素与维生素、矿物质,不易被转换成脂肪积累起来,而且身体必须动用更多热量来消化它们。所以,你应该学会吃主食,而且最好是杂粮主食。

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