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六招轻松提升新陈代谢 一年多瘦7公斤

  体重很难降下来?这有可能是新陈代谢出了问题咯。新陈代谢速度缓慢的话,那么也会瘦得慢。那有什么好方法能提升新陈代谢呢?下面小编就来教你六招提升新陈代谢,帮你健康减肥!

 六招轻松提升新陈代谢 一年多瘦7公斤


  生活小细节,大大影响代谢率!

  有些人似乎不需怎么努力,即使照吃炸鸡、冰泣淋,就是能轻松维持曼妙身材!为什么有人这么好命?其实这和新陈代谢速度息息相关喔!但代谢的快慢并不是先天决定,所以别把自己的过慢新陈代谢怪罪到无辜的基因头上。

  要提升代谢,就必须从生活小细节改变起,别担心,不是要你进行严苛的饮食控制或天天跑马拉松,只要跟着下面的妙招调整日常生活,1年下来,就能减掉7kg的体重喔!

 六招轻松提升新陈代谢 一年多瘦7公斤


  提升代谢新妙招1

  再来杯咖啡或茶吧!


  要提升代谢,1天不妨喝个2杯咖啡或茶。因为其中的咖啡因可以提升15%的基础代谢,且效果能持续3~4小时。这意味着,你可以藉由摄取咖啡因,让每天多消耗30~50卡,1年下来就可以多瘦2kg!

  咖啡因可以促进原本储存在身体中的脂肪细胞,释放到血液中,然后当成身体能量的原料,加以燃烧掉。

  但也别摄取过多,1天2杯最刚好,早上、下午各喝1杯,让基础代谢率的提升可以分2个阶段往上攀升。最多千万别超过3杯,否则可能会出现心悸、失眠、噁心反胃、拉肚子等不适。
相关专题: 新陈代谢
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