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专家定制 奔三女性减肥方法

  女人一旦奔三,身材就会进入发胖阶段,尤其是产后妈妈和家庭主妇们,每一个都变得“心宽体胖”,使你陷入了身材的高危期。以下是专家为三类不同肥胖类型的奔三女性做出的针对性减肥方法,让你永葆窈窕身材。

 专家定制 奔三女性减肥方法

  网友案例:已近中年的我开始有点发福,最初还没有当回事儿。可是最近两三年,明显感到体态的变化越来越侵蚀自己的自信心了,所以下决心减肥,可是一直是越减越肥。尝试过运动减肥,曾经坚持了一年的游泳,期间瘦了一些,可是停了几个月后身体就开始反弹了,最终功亏一篑!每次洗澡时看着镜子里面的自己,总是不由自主的长叹。逛商场试衣服的时候,也是很尴尬。怎样才能快速瘦下来又不反弹呢?

  专家解析:对于中年女性和接近中年的女性来说,健康减肥是很重要的,体质的好坏直接影响到衰老的延迟和提前。首先,口服西药减肥是最不可取的,特别是泻药以及抑制大脑神经方面药物成分的产品。

  其次,基本的营养供给要保证,不建议节食减肥,注意控制食欲,保持合理的进食量,少吃甜食、油炸、烘烤类及肥腻的含糖含脂高的食品即可,多吃利于减肥的水果和蔬菜。最后,加强运动才是消耗脂肪的王道,但切忌减肥心切,进行高强度的激烈运动,那样不易坚持,最容易反弹,也容易形成肌肉而变得彪悍健壮,缺乏女性的柔美。建议以有氧运动,即运动后心率增快、微出汗的运动为佳,游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、舞蹈、健身操等都是不错的全身有氧运动,但要注意调节好时间,不能疲劳过度,一般1到2个小时以内为宜。

  此外,想要加快减肥速度,也可以配合一些植物草本配方的外用减肥膏、减肥精油等按摩辅助,减肥仪器也是可以的,这两者对于全身减肥之外的局部定向减脂很有效果。

  温馨提醒:接近中年以后,每年要定期体检,及时了解自己的健康状况,以便针对性的调理保养和尽早发现及治疗各种疾病,特别是妇科疾病要引起重视。

相关专题: 减肥方法
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