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三种减肥偏方改良法 健康减肥

  坊间有很多减肥偏方,如果减肥者盲目跟从的话,不但减肥不成功,还会伤害身体。吃肉减肥法、断食法、水果法等都是常见的减肥偏方,但是专家都指出这些方法都是不健康的,那么有什么改良的办法呢?下面就来教你这些减肥偏方的改良法,让你享瘦的同时不用担心搞坏身体。

 三种减肥偏方改良法 健康减肥


  家庭医学科医师何一成指出,减重不论是只吃肉、断食或只吃水果都不健康,若想尝试只吃肉或只吃水果的方法,一天最多只能试两餐,断食则不要超过12小时。

  营养师薛安栗则提供改良方法,但强调即使改良后,仍不能长时间使用,顶多连续2天,且一星期中只能使用一种方法,其余5天要采均衡饮食,而且不论使用何种减肥法,都有些禁忌,有特殊疾病的人,不能尝试,如有糖尿病不能使用水果减肥法。

  减肥偏方1 吃肉法

  减肥原理

  肉类含醣类少,使身体无法产生能量,须消化身体脂肪。何一成主任表示,身体能量靠淀粉类,帮助对脂肪与蛋白质消化、吸收与新陈代谢,只吃肉,脂肪与蛋白质难转成能量,达到减重效果。

  副作用

  吃太多的肉容易便秘,且易因血中脂肪含量太高,易出现心肌梗塞甚至中风的情形。何一成主任表示,不论是吃过量肥肉或瘦肉都会令健康亮起红灯,吃太多肥肉脂肪高会造成中风、心肌梗塞,只吃瘦肉,过量一样会摄取太多高蛋白的食物,造成大量含氮的废物,增加肾脏的负担甚至造成尿毒症。

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