减肥常识:跨越六个停滞期 轻松变瘦

  相信很多经历过减肥的朋友都会遇到过停滞期的问题,如何做才能跨越停滞期的考验,以下6个减肥常识,跟着做,轻松摆脱停滞期的困扰。

  1 兼顾饮食限制和运动

  只限制饮食的减肥法会削减肌肉,使身体代谢低下;而开始运动,会停止肌肉流失,并能提升代谢,帮助你跨越停滞期,建议1周运动2次,1次消耗100~200卡热量。以下是55kg的人消耗100卡,不同运动类型时数的比较:

  自行车运动 25分钟

  健走 24分钟

  网球 16分钟

  慢跑 12分钟

  游泳 6分钟

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