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健康减肥法宝:提新陈代谢 狂消耗卡路里

  众所周知,卡路里的消耗了,体重就会变轻,而卡路里的消耗取决于新陈代谢的速度,所以想瘦得快点,当然首先就是要提高新陈代谢了。这个看似最简单的减肥原理,但是却被很多人忽视了。下面小编介绍十个提高新陈代谢的方法,让你从今天开始减肥先人一步。掌握提高新陈代谢的十个绝招,让你瘦得更快一些。 

 健康减肥法宝:提新陈代谢 狂消耗卡路里     

  新陈代谢影响因素

  提高新陈代谢被所有减肥专家奉为减肥的第一要诀,实际上你的身体要快速燃烧卡路里,还取决于其他的要素。首先,男性比女性燃烧的卡路里要多,男性在休息的时候都比女性更消耗卡路里。其次,对大多数人来说,40岁之后的新陈代谢速度会减慢。好消息是虽然你控制不了自己的年龄和性别,但是还有其他途径去控制新陈代谢。

 健康减肥法宝:提新陈代谢 狂消耗卡路里

  肌肉锻炼

  哪怕我们不做任何动作,身体还是会消耗卡路里。肌肉条件好的人的静止新陈代谢速度会更加快。500克的肌肉每天就可以自动消耗6卡路里,而500克的脂肪只会消耗2卡路里。这看似细小的差别累计下来是很可观的。在运动完之后,体内的肌肉会十分活跃,提高你全身的新陈代谢速度。

  有氧运动不会练出大块的肌肉,却会长时间地促进你的新陈代谢。你可以提高自己日常运动的强度,这样的话你的静止新陈代谢率就会提高。在散步的时候你可以跑动一下,运动时间也相应地延长一点。

相关专题: 新陈代谢
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