减肥有学问 十个减肥常识助你健康瘦

  很多爱美MM问到底要怎样做才能瘦下来呢?其实减肥也算是一门学问,但并不难,只要掌握正确的减肥常识,你也能健康地瘦下来。下面爱美女性网小编就来教你十个健康减肥常识,做到这几点,相信你一定能瘦下来!不知道如何减肥的你赶紧来看一下咯!

 减肥有学问 十个减肥常识助你健康瘦


  1.三餐提早吃,六点后不要吃,淀粉油炸拜拜

  三餐都一定要吃,而且提早吃!早起很重要,早餐大概七点吃,午餐十一点吃,晚餐五点吃最好(实行是有点难度啦,但还是要认真执行哦~),六点以后就绝对不能吃东西啰!饿的话就喝茶或水吧,真的受不了了就快上床睡觉。

  很多人都想说不吃早餐来减肥其实是反效果,一般人认为只要少吃一点就能减轻体重,反而会使新陈代谢降低,身体消耗热量能力退减,细胞因为长期捱饿,一有食物进来,就会高速吸收血糖来储存及制造脂肪,结果在不断重复节食减肥的恶性循环下,只会愈吃愈少却愈来愈胖。(这也是不能乱节食,不要挨饿的原因喔)

  早餐也不要吃太油腻的,蛋饼萝卜糕等早餐店美食拜拜,所以最好是喝无糖高纤豆浆加一颗茶叶蛋这样。

  午餐可以吃好一点,不过午餐后淀粉就要减少了,最好是不要碰拉!

  晚餐可以吃烫青菜,水煮肉等,调味料就是能少就少!

  所有的食物都只能蒸!煮!卤!油炸物早就拜拜拉!加工食品也要少吃。充分摄取蛋白质,想要高效率燃脂就必须有健康的肌肉,蛋白质构成肌肉,肌肉越多越不易胖大家都知道的!如果真的还是太饿就灌水,或是吃一片高纤饼干(最多三片喔拜托)!

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