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健康减肥常识:减压为先 越快乐越瘦

  MM们是不是奇怪自己的体重怎么老是减不下来呢?假如出现这种情况,多半是因为你的压力导致的。想要减肥,下面的健康减肥常识告诉你:压力使你变胖,打败压力,轻松健康减肥。压力会在体内累积脂肪,所以想要减肥的话,建议首先检查自己的情绪状态。一直处于压抑的情绪中,你只会吃得更多,变得更胖。

  除了肥胖,压力还会导致头疼、高血压、消化不良等等毛病。肥胖尤其是腹部肥胖跟压力有很大的联系,压力会让你怎么吃都吃不够。日积月累的腹部赘肉不但会让你的身形走样,它还是最难减的一种脂肪呢。   

 健康减肥常识:减压为先 越快乐越瘦    

  压力荷尔蒙

  压力会让你发胖,而且这种肥胖很难减下来。压力通过两种激素来积累脂肪,皮质素和肾上腺素。

  当我们处于压力中的时候,肾上腺素会快速地反应,但是这种反应时短暂的。假如你的压力是长年累月的话,就会动用到皮质素。这两种分别主管短、长期压力的荷尔蒙都会累积脂肪。脂肪会一直积蓄,直到你的皮质素水平保持较高水平。

  导致压力的因素可能是繁重的工作、情感纠纷和慢性病痛等等。这些压力因素会在腹部累积过量的脂肪,不管你运动得多么频繁,都不可能歼灭这些脂肪。

 健康减肥常识:减压为先 越快乐越瘦

  偷吃零食

  长期的压力会导致食欲大增,时不时就会偷吃零食解馋。不幸地,压力会促使我们选择最高卡路里的食物,而不是红萝卜和菠菜。那些高卡高热量的垃圾食物会让你在短时间内感到满足,但是很快又会想要吃更多。这就是为什么这些垃圾食物也叫做“安慰性食物”——暂时安慰我们,然后又促使我们吃更多。

  压力还会影响你的睡眠质量,睡眠质量又会反过来影响我们的饮食选择。睡眠充足的人能更正常进食。

  那么面对压力,我们可以怎么做呢?

相关专题: 减肥常识
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