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揭减肥常识迷局 健康减肥突破肥胖怪圈

  坊间有太多真真假假的减肥传言,那些虚假的减肥传闻只会让你的减肥道路越走越曲折。比如,戒掉巧克力是很好的减肥方法,但是我们常常发现自己在压抑了一个星期后一口气就吃掉了一整个巧克力蛋糕。为了有效减肥并且不反弹,你应该合理调配自己的饮食。其实,并没有哪一个减肥饮食方法是适合所有人的,所以最重要的是找到对自己有效的减肥方法。下面小编就对常见的减肥常识进行彻底分析,从中提炼出正确有效的减肥常识。

  减肥不是减掉营养,人体必需的一些营养在减肥的时候更是发挥了燃烧脂肪的作用哦。下面的减肥常识全部是建立在实践的基础之上,尽可能让你的减肥更加有据可循。但是再好的减肥方法都有其需要注意的地方,我们也帮你分析了在具体实施的时候的注意细节。

 揭减肥常识迷局 健康减肥突破肥胖怪圈       

  用全麦食物来充饥

  全麦食物包括全麦面包、糙米和全麦意大利面,含有丰富的纤维,所以可以让你的饱腹感更加持久。

  注意:不要因为一种食物是全麦食物而无限量地吃,全麦食物并不是等于健康。一些饼干和甜燕麦也属于全麦食物,但是我们还要考虑其它配料。因为全麦食物总是在食物标签上着重表明其全麦的特点,有些还是含有较高的糖分的。

  正确做法:购买全麦面包的时候也要看食物标签,记住一卡路里还是一卡路里。

 揭减肥常识迷局 健康减肥突破肥胖怪圈

  只吃家煮的食物

  假如你自己煮饭的话,你就会格外留意具体的配料了。你会比在餐厅里吃饭的时候吃进更少的油脂和黄油。

  注意:家煮食物并不等于健康食物。美国康乃尔大学研究发现家常菜谱里的食物卡路里一般都比实际上的低,所以别以为你煮的家常菜卡路里含量真的那么低。

  正确做法:要对营养成分表十分留意,对一些常用食物的卡路里要熟记。在煮饭的时候警惕自己会不会不小心“煮”多了卡路里出来。

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