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运动营养减肥常识助你塑造优美线条

  也许你还不知道,生活中有很多关于减肥的信息都是没有多大意义的。今天,就让爱美女性网小编告诉你正确的减肥观念:通过对肌肉的锻炼,可以达到塑形的目的,既可摆脱臃肿,也可摆脱单薄,从而帮助你获得更加优美的线条。但前提是要有与运动相对应的饮食,记住一句话“运动加饮食,减肥最健康”。

 运动营养减肥常识助你塑造优美线条

 运动营养减肥常识助你塑造优美线条


  【开始于一份健康的饮食

  尽管各种各样健康的饮食减肥方法开始变得流行,营养师和营养科学家们普遍认为一份健康的饮食是稍有不同的:少点严格的要求以及多一点的均衡营养物质。你可以从膳食指南中看到专家关于这方面的建议。

  专家的建议是:

  *吃大量的水果和蔬菜、全谷类、豆类、坚果和种子;一些瘦肉、鱼、蛋、低脂类的奶制品;单一和多不饱和脂肪。

  *限制摄取饱和脂肪、胆固醇、盐、酒精和过多的加糖和含糖的食物。

  *喝大量的水。

  *维持正常的体重。

  *经常锻炼。

相关专题: 减肥常识
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