胖女大作战:12天快速减肥计划

  经常听说某某减肥机构标榜着一个星期就能瘦一大圈。其实,只要你看了以下爱美女性网向你推荐的12天快速减肥计划,你也能在瞬间变成瘦美人。

 胖女大作战:12天快速减肥计划

  饮食篇:

  12日想变瘦,就要这样吃!

  1、连续选择低卡减肥早餐。

  2、午餐可随个人喜好,拒绝油腻或太过辛辣的食品。

  3、晚餐以水果为佳,可选择纤维量丰富的苹果或香蕉等。

  4、空出3天选择苹果清肠减肥。

  5、临睡前喝一杯低脂牛奶。

 胖女大作战:12天快速减肥计划

  12日减肥餐单

  第一阶段:1-5日慢瘦阶段

  早餐:燕麦片+水煮蛋

  午餐:清炒时蔬1份,紫菜/番茄蛋花汤1小碗,黑米饭1小碗。

  下午茶:猕猴桃1个

  晚餐:苹果/香蕉+优酪乳1杯

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