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向宝宝学习 七个方法助你产后减肥

  看着胖嘟嘟、圆滚滚的宝宝,妈妈们的心里比谁都高兴,可是对于自己身上的脂肪,却烦恼不宜。医生表明,宝宝自爬行开始,身上的婴儿肥会慢慢消退。那么妈妈们也不妨从宝宝身上学几招产后减肥的秘诀:

  第1招:像宝宝一样爱玩

  宝宝们都喜欢在床上、地板上爬着到处转,当他们爬行时,他们的腹部和背部肌肉在用劲,这些核心肌肉对干训练他们爬行和坐立是非常重要的。妈妈们也要将注意力集中在这些肌肉上。 “训练核心肌肉非常重要,但就像做伸展运动一样。尽管效果不是十分明显,但不要因为这样就忽视它,强壮的核心肌肉可以让你在日常活动中拥有更好的控制力和辅助力。”—位健身房高级私人教练这样说。

  这样做同样会使你变得更强壮,以便能参加更多的运动。宝宝在玩耍的时候,妈妈可以学着跟宝宝一起运动,跟宝宝一起玩捉迷藏,也可以自己做些简单的健身操、瑜伽操等等。

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