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夜猫子易长胖!充足睡眠助你轻松减肥

  现在,不少人是夜猫子,晚上很晚睡,常常睡眠不足。有MM觉得少睡能减肥,其实并不然,科学研究发现,睡眠不足可是发胖的原因呢!其实睡眠充足的话是可以有效减肥的。下面小编就来告诉大家为什么夜猫子容易胖,教你睡眠减肥法,帮你轻松变瘦。

 夜猫子易长胖!充足睡眠助你轻松减肥


  “夜猫子型”的生活方式引发肥胖

  ●夜间进餐容易发胖

  俗话说“脂肪夜里长”。夜晚,副交感神经占优势。与白天相比,脉搏变慢,呼吸次数减少。而且,松果体分泌的催眠物质褪黑素在血液中的浓度增加,身体进入放松状态,体温逐渐降低。

  如果违背人体生理规律,深夜吃夜宵、饮酒,多余的热量无法被消耗,易造成脂肪堆积。

  此外,持续“夜猫子型”的生活方式,即使到了清晨,褪黑素仍会不断增加,致使身体在上午也处于低温状态,影响工作和学习的状态。久而久之,身体状态与时间之间的错位就会造成身体压力,使人发胖。

  “夜猫子型”生活方式引发的肥胖不仅出现在成年人身上,也出现在儿童身上,已成为一大社会问题。据调查,受父母亲生活习惯的影响,婴幼儿睡觉晚的情况不断增加,发胖婴儿的人数也呈增加趋势。中小学生更是如此,不少孩子晚上睡觉晚,不吃早餐,上午精神不振,已经成为普遍的社会问题。

  日本学校保健协会的调查表明,小学三、四年级学生就寝时间平均为晚上9点44分,高中生为深夜0点10分。

  青少年时期养成的晚睡习惯在成年后仍没有改掉,也是肥胖者增加的一个原因。为了健康,还是尽量早睡早起。

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