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运动+饮食 夏季快速减肥 塑泳装身材

  炎炎夏日,最适合的运动当然是游泳了。是不是还在担心自己走样的身材不够吸引呢?所以小编强烈推荐夏季减肥的三种快速减肥法。你可以在3天、2个小时或者1分钟之内瘦身!每一种减肥方法都搭配了饮食贴士,让你在运动减肥与饮食减肥双管齐下,减肥更加有效。
     

 运动+饮食 夏季快速减肥 塑泳装身材

 

  假如你有3天

  你可以:紧致全身肌肉,最多可以减掉3斤肥肉。

  你需要做的是:你的新陈代谢在运动之后的5个小时内都会提高,所以把有氧活动分成两次来练习。

  这样虽然总的运动时间没有变化,但是你一天总消耗的卡路里是增加了。

 运动+饮食 夏季快速减肥 塑泳装身材

  吃什么:一天摄入1400卡路里。不要少于这个量,因为你需要能量来做运动。在新陈代谢作用很强烈的时候,你还是可以瘦下来。

  吃瘦肉,比如鱼肉、鸡肉和火鸡肉,加上新鲜水果和蔬菜。蔬果可以让你充饥,其含有的水分还可以帮你减少臃肿。不要吃白面包、大米饭和土豆。

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