9个简单减肥小方法 30天打造比基尼身材

导语

虽然已接近中秋,但天气的炎热还是让很多女性想跳下水去玩一番。穿着比基尼在沙滩上自信满满的漫步,那对女性来说是多么自豪多么惬意的一件事。而穿上比基尼,自然要有平坦的小腹、紧翘的臀部和修长的美腿,这一切你只需要坚持30天做好以下的9个减肥方法,帮你打造比基尼曲线。

 9个简单减肥小方法 30天打造比基尼身材

  1. 抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟

  至少要保证一周三次,每次十分钟的锻炼时间。具体的锻炼安排是:10次下蹲练习、10次相扑式前进(想象螃蟹爬行的样子)和10次俯卧撑。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性。

 9个简单减肥小方法 30天打造比基尼身材

  2. 戒掉“ABC”

  “ABC”是塑身食谱中的三大忌:Alcohol——酒;Bread——面包;Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉这三种食物的话,通常一个月内可以减掉5至10斤体重。

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