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坏习惯让你胖!改正骨盆歪斜 轻松健康减肥

  无论怎么减肥,你的体态总是很臃肿?这一切的罪魁祸首极有可能是你的骨盆位置歪斜导致了四肢、腰腹和臀部脂肪堆积。其实只要通过改变一些日常坏习惯,改善骨盆移位的状况,你就能轻松减肥。下面小编就来教你如何矫正骨盆歪斜,轻松消灭掉赘肉!

 坏习惯让你胖!改正骨盆歪斜 轻松健康减肥


  美体专家强调,骨盆位于腰和大腿之间,是身体的黄金中枢,影响着你全身上下的体液循环和脂肪分布,决定着你的身体体态。一旦骨盆位置歪斜,就会影响到你全身骨骼的倾斜度,拉长那些力量相对薄弱的肌肉,被拉长的肌肉变得僵化就无法控制脏器平衡,会延缓你全身的新陈代谢速率,妨碍体内废弃的排泄,导致摄取的碳水化合物和脂肪大量在大腿、腰腹部和臀部周围囤积。

  总之,会导致你全身没节制地长肉,好不夸张地说,你能否拥有好身材很大程度上取决于你的骨盆是否端正、健康。

  骨盆移位,赘肉上身

  美体专家强调,女人的韧带先天就比男人的韧带松弛,所以对骨盆的固定能力也相对较弱。而且,骨盆的适应力惊人,会主动积极地去契合你的日常动作和姿势。你在日常生活中习惯做什么动作、摆什么姿势,骨盆就会灵活调整自身构造到最适合的位置和形状。正是因为这个原因,你日常生活中那些不良动作习惯,甚至是很多微不足道的细节,都可能影响你的骨盆健康,导致骨盆张开或歪斜。以下是10个最容易给骨盆健康开来坏影响的习惯。

  不要错误坐姿

  你是不是经常一屁股坐在电脑前或陷进椅子里就很少挪窝?既然免不了需要把大把时间耗费在“坐”这个动作上,自然不能忽视不良坐姿带给骨盆的坏影响。

  双腿侧向一个方向 觉得这个姿势很淑女,电视上美女主持人也这么坐?但美体专家却说,这种双腿偏向一边的坐姿很容易使骨盆倾斜。偶尔这样坐一下没什么关系,但如果频繁采用这一坐姿,髋关节承受的压力过大,骨盆就会歪斜,甚至连累到脊椎变弯。万一不得不采用这一坐姿,至少要不时变换双腿,以平衡骨盆四周肌肉和韧带的压力。小诀窍是,刻意把双腿偏向感觉不那么舒适的一侧(因为你的习惯是把腿偏向让自己感觉舒适的一侧),这样就能避免向同一侧髋关节过度施压。

  盘腿坐姿/W坐姿 长时间采用这个姿势会让髋关节过度张开,长时间采用W坐姿又会让髋关节过度向内转,骨盆向前倾斜同时角度变小。所以,要么少采用这2种坐姿,要么相互交替使用,平衡髋关节受到的压力,防止骨盆角度受到影响。

  跷二郎腿的坐姿 一只腿搭在另一只腿上,左右腿高度不同,会把连接骨盆和大腿的髋关节向外推,导致髋关节外凸、骨盆倾斜同时角度变小。这还会影响脊椎的弯曲度和双肩的倾斜度。

  紧张的驾驶坐姿 腿不够长,为了踩油门和刹车只坐个椅子边?身体后仰,靠在椅背上?歪着身体,只用一只手开车?这些错误的驾驶姿势都会影响到骨盆周围的肌肉和韧带,早晨骨盆位置倾斜。除了调整合适座椅、采用正确的开车姿势外,专家还建议你开自动档车,不要长途驾驶。
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