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怎样减肥最有效?盘点四大风靡日本减肥方法

导语减肥过的女性们都知道,网络上超流行的减肥方法大多数都是风靡日本的减肥方法。今天爱美女性网为你搜集了4个最流行的减肥方法,看看这些方法是否真有效,真安全。

 怎样减肥最有效?盘点四大风靡日本减肥方法

  高丽式瘦身 餐前包心菜减肥

  所谓的高丽式,其实就是近年在日本热到不行的“餐食高丽菜瘦身法”。而所谓高丽菜,当然就是我们常吃的包心菜。

  普普通通的包心菜,平时常常只用来做伴碟,一不小心就会如鸡肋般食之无肉弃之可惜,但原来它已静静成为日本近年的减肥新贵,不少艺人都声称透过吃包心菜来成功瘦身。

  以营养分析的角度看,包心菜含有极强劲的纤维、多种维他命和矿物质的同时,热量却非常低,根本不用担心食用过量的问题,而且也有预防衰老、改善皮肤质素等等美颜功效。

  而包心菜瘦身法的重点,不在于“每餐”吃多少包心菜,倒是在于“每餐前”吃多少包心菜,所以又被称为“餐前包心菜减肥法”。

  具体的做法是:

  · 在每餐正餐前预备大约六份之一个包心菜,撕开成片或切成细丝皆可。如果怕生冷,可以稍稍把它烫熟

  · 然后拌以柚子醋等调味料,切忌用沙律酱、蛋黄酱,否则弄巧反拙,甚至任何调味都不用也可以

  · 每一口包心菜,都必须仔细咀嚼最少三十下才咽下,透过大量咀嚼可以刺激中枢神经,令进食正餐时更容易有饱肚感觉,间接减低食量

  · 这个方法大概需时三个月左右见效,对心急人来说,可以用包心菜餐取代三餐的其中一餐,成效会较快

  在正餐前吃包心菜,目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升,推走肠道老旧废物;而且因为包心菜质地较坚硬,咀嚼较费力,可以刺激中枢神经,减轻食欲。

  不过千万要注要的是:别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝!

相关专题: 减肥方法
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