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十个产后减肥问答 厘清常见瘦身误区

  许多新妈妈都很担心产后身材走样问题,为了能在产后快速减肥成功,往往容易掉进一些瘦身误区里。下面通过十个减肥问答,为各位新妈妈厘清错误的产后瘦身观念,让新妈妈们产后减肥更顺利,摇身一变时尚性感辣妈!

 十个产后减肥问答 厘清常见瘦身误区


  许多妈咪都担心产后肥胖问题,其实如果能在怀孕期间就先做好体重管理,生产过后只要遵循正确的减重方式,一样能回复玲珑有致的好身材。至于产后又该如何有效管理体重?除了均衡饮食与持续运动外,首先,必须厘清错误的观念才行。

  节食无法快速瘦身

  Q1:坐月子期间就是产后瘦身的黄金期,想要快点瘦下来,当然节食最快?

  A:错!如果为了达到快速减重的目的,很多人误以为只要少吃东西或者省略一餐不吃就能快速瘦下来,其实不然,人体有一定的基础代谢率,如果每天所需的基本热量不足,就会使身体的基础代谢率降低,短时间内可能有效,一旦恢复正常饮食,就会因为代谢低下而让吃进的食物形成热量囤积,就会出现越减越胖的情形。妇产科主治医师郑志坚表示,“少食”或“断食”,也会因为生理或心理上的弥补感,造成正餐不吃,却让其他餐点吃得过多,反而弄巧成拙。尤其,产后的妇女仍须哺育母乳,除了照顾宝宝所需外,应该要补充更多的养分,因此“节食”实在不是好的选择。

  可以这样做:郑志坚医师建议,以“少量多餐”当作减重期间的饮食习惯,就能达到不错的瘦身效果。

 十个产后减肥问答 厘清常见瘦身误区


  减肥药非根本减重之道

  Q2:听说减肥药效果快速,但生产完后多久可以吃呢?

  A:不建议,目前台湾合法的减肥药物只有PPA、诺美婷与罗氏鲜三种,但有许多药物也被用在减重上,类似百忧解、麻黄素、利尿剂或咖啡因等,通常被称为“鸡尾酒疗法”,不论每种药物,都有其好与坏的一面,也对不同体质都会产生程度不一的副作用或危险性。郑志坚医师说,通常减重方式不外饮食控制、运动、行为控制等,必须等到上述方法持续三个月以上看不到成效后,专业减重医师才会对体重过重者(BMI>25)采取药物性治疗。不过,减重应该是种生活态度,只要改变习惯,才能战胜脂肪,况且,市面上许多号称无副作用、安全性高的减重药物,内含的成分不明,恐有致命的危险,要服用前,的确需要三思。

  可以这样做:如果产后六个月,BMI仍大于25,体重一直停滞无法下降,建议最好到医院内的减重门诊寻求专业协助。

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