提高新陈代谢小妙招 全天瘦不停

  为什么同样的减肥方法,别人就能快速见效,自己坚持了很久却毫无效果;好不容易减掉了几斤,可在一个月都不够就反弹回来。。。这些情况的出现,并不是说你的方法不对,而是新陈代谢低才是根本原因。赶紧启动提升新陈代谢的开关吧,所有的减肥难题就会一一解开。

 提高新陈代谢小妙招 全天瘦不停

  point 1 身体代谢,时刻在变化

  基础代谢是一天身体所需的最少热量,只要知道自己的基础代谢是多少,就能搭配适当饮食计划,不至于因摄取过多热量而发胖哦。

  Q:基础代谢如何算

  A:年龄  基准值

  18-29  23.6

  30-49  21.7

  例如:小布20岁,体重50kg,基础代谢=50*23.6=1800卡

  cheCK以下表现具备2项,要快速启动开关提升代谢啦:

  情绪不稳定,易上火,爱发脾气;

  生活作息不正常,名副其实夜猫族;

  日常活动少,热量消耗低;

  饮食单一,营养摄入不充分;

  相同瘦身餐单,别人几天见效,自己却要几个月;

  饮水少,肌肤干燥无光彩;

  外强中干,肥胖多是“泡泡肉”;

  减肥易反弹,体重波动大;

  肠胃功能差,有便秘型肥胖倾向;

  内分泌失调,经期紊乱。

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