照做不瘦也难!十个简易有效的健康减肥法则

导语

想穿上衣服好看,肉肉太多可不行,怎样才能简单又有效地瘦下来呢?下面爱美女性网小编就来教你简易有效的瘦身法则,养成这些瘦身小习惯,让你瘦得玲珑有致,想穿什么衣服就穿什么衣服!

 照做不瘦也难!十个简易有效的健康减肥法则

  不妨将这些法则写在小纸条上,贴在冰箱或是电脑等显眼的地方,时时提醒自己照办,这样你想不瘦都难!

  饭前先走20分钟

  我们总是认为饭前运动,使新陈代谢活跃会增加吸收,让人想吃得更多,但根据一篇苏格兰的报导,饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路,变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者,可做一些心肺活动,如:跑步、室内走步机或骑脚踏车,或者强化肌肉的伸展运动。

  安静吃饭!

  科学证明,如果吃饭时有背景音乐,吃、喝的量就会增加,因为我们停留在饭桌旁的时间也增加了!所以用餐时,把电视和音乐都关掉吧!

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