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找出肥胖原因 抓住诀窍健康减肥

  减肥并非难事,关键在于你是否掌握正确的减肥常识,抓住减肥的窍门。下面爱美女性网小编就来教你健康减肥常识,帮你找出肥胖原因,教你减肥的小窍门,助你健康减肥成功!

 找出肥胖原因 抓住诀窍健康减肥


  您是否憧憬一周瘦身 4~5 公斤以上的愿景?您是否信服于媒体上“吃得多、动得少,却依然苗条”的宣传?对于减肥,您是否抱着“姑且一试”的心态?如果您是上述其中之一,那么,您注定一生都与肥胖搏斗!

  减肥并非一蹴可几,减肥是要努力的。您需要下定决心,拥有如战斗般的意志,再来减肥!

  首先,我们要有“肥胖就是进得比出得多所造成”的概念。摄入的热量比消耗的热量多,于是剩余的热量边转化成脂肪囤积在体内。正确而有效的减肥,就是要逆转此一现象。

  为何会进得多?

  第一:吃得太多


  有可能是胃口太好,也有可能是情绪太闷,而需要用食物来慰藉自己。胃口太好,属于中医的“胃热”,有此症状的病人,我们从此着手。用食物抒发情绪,属于中医的“肝郁”,除了医学上的治疗,还要从破除习惯、建立新的抒发管道着手。

  第二:吃得不多,但是吃得热量太高,吃得东西不对

  不少减肥文章都建议我们填写饮食日志,就是这个目的!很多人在无意识中吃了许多高热量的东西,却只觉得“我没有吃很多东西……”。因此,对于自己的肥胖,觉得很委屈。这是对高热量食物“无意识”的结果,我们必须对于食物的热量“有意识”。

相关专题: 减肥常识
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