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十招自测身材警惕变胖 健康减肥常识助你瘦

  说到测量身材,大家第一个想到的就是体重秤,但是这其实并不是最好的方法哦。小编现在就要为大家介绍10种测量身材的方法,让你警惕自己的体重,时刻不让自己有发胖的危险。下面介绍的测量身材的方法,除了利用测量器材,更多的是随时随地都能使用的简单方法。

 十招自测身材警惕变胖 健康减肥常识助你瘦    

  体重秤有时候会说谎

  体重秤是称你的全身重量,但是他没有办法分清肌肉和脂肪的区别。当你通过运动减肥塑造了好身材之后,站上体重秤会发现体重还是没什么大变化。这是因为你身体里的脂肪转化成了肌肉,视觉上你是变瘦了,但是在体重秤上并没有体现出来。

  而且在称体重的时候,那些数字也有一定的不科学性,有时候你明明觉得自己变轻盈了,但是在数字上却没有及时体现出来,这或多或少会打击你的减肥积极性。

 十招自测身材警惕变胖 健康减肥常识助你瘦

  肌肉脂肪比例

  这个测量方法适合通过运动减肥的人士,因为经常运动的人的肌肉会增加啊,而其脂肪会大幅减少,通过观察二者之间的比例来衡量其身材的好坏。

  换句话来说,就是看你身体的“湿体重”和“干体重”之间的比例关系,市面上也有脂肪测量机卖。

  但是这种测量方法受身体水分的影响十分之大,假如你有一段时间身体脱水严重,你测出来的肌肉脂肪比例就会失常。

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