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出游后减肥计划 快速恢复身材 拒绝肥肉

  一年一度的十一长假又到了,很多MM都会外出旅游,但最怕的就是放了一个长假后,整个身体都像吹气球一样肿了起来,但又不想因为减肥而让整个旅途变得无趣。没有关系,爱美女性网小编现在就来为你准备好长假后的身材修复计划,教你正确减肥常识,帮你解决长假后的发胖危机,让你的旅途无后顾之忧!

  其实这些减肥秘诀在日常生活中也很适用喔!掌握几个重点,就能变身窈窕美眉!

 出游后减肥计划 快速恢复身材 拒绝肥肉


  每天写瘦身日记

  利用减重日记详实记录自己每天的饮食、运动以及实行某些辅助瘦身法的步骤与成效,除了可以了解自己的减肥方法有没有成效之外,日记中可以记录每天摄取的总热量、吃的食物种类,做了哪些运动……等,如果超出了预定的热量摄取,就可以有个依据警惕自己要小心。

  减肥计划按部就班

  面对长假后身材走样,想要快速恢复的心情是可以理解的,但是也不能把目标设得太高。建议减肥计划要难易适中,千万不要定下太严苛的标准而导致压力过大执行不易,然后就半途而废了,这样反而会适得其反,让减肥效果大打折扣喔!

  烹煮低卡高纤饮食

  长假期间你已经吃下不少高热量高油脂的食物,所以在长假后应该调整你的饮食,烹煮低热量高纤维的健康饮食,或者是制作一些容易有饱足感却不易囤积热量的小点心小茶点。鱿鱼丝、坚果类、洋芋片等高热量零食,还是浅尝而止,小小满足一下口腹之欲就好。

  确实记录每日体重变化

  既然是减肥,体重秤上的数字当然要每天详实记录,才能知道自己的减肥计划有没有发生效用,不过要提醒大家的是,一天之内体重会有所波动是正常的,体重通常先升高再下降,比较准确量体重的时间是早上起床后还没有吃早餐前,另外一个就是晚上睡觉前。

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