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瘦身谨记“十不要” 健康减肥不反弹

  可能你已经坚持减肥了很久,但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤,问题可能出在你没有坚持正确的减肥方法。小编现在就要介绍10招健康运动减肥的小技巧,做好下面的“10个不要”,你就离梦想中的身材更加近了。

 瘦身谨记“十不要” 健康减肥不反弹    

  不要拒绝蛋白质

  很多人都有错觉:蛋白质会使人变胖。当你身上没有肌肉的时候,就会积蓄赘肉,蛋白质恰恰可以帮你产生更多的瘦肌肉。所以保证自己摄入足够的蛋白质,随着年纪的增加,你对蛋白质的需求也会增加。

 瘦身谨记“十不要” 健康减肥不反弹

  不要错过体能锻炼

  想要燃烧脂肪和卡路里的话,就不要坐在椅子上一动不动。你需要改变自己缓慢的新陈代谢速度,而体能锻炼可以开启你的新陈代谢。每周锻炼3次,两个月之后你就能消灭身上的大部分赘肉。

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