瘦不下来?八步对抗停滞期 健康减肥

  几乎所有减肥的人都会碰到停滞期,只是维持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心,不要因此而大乱阵脚。下面爱美女性网小编就来教你如何对抗减肥停滞期,掌握正确减肥常识,八个步骤让你体重继续往下降!

 瘦不下来?八步对抗停滞期 健康减肥


  第一步 早餐要吃

  “我明天开始减肥,不要叫我吃早餐了”,相信这是很多减肥者的冲动诺言。其实不吃早餐只会增加中午的饥饿感,同时会使你无法专心慎选食物,更无法提起工作的精神。很多的报告证实不吃早餐的减肥者最容易遇上停滞期,更容易复胖。同时不吃早餐也可能代表晚睡晚起,生活作息不正常。所以,你是否会故意少吃一餐来减肥呢?你是否会故意大小餐呢?现在就开始改变这种错误的饮食习惯吧!

 瘦不下来?八步对抗停滞期 健康减肥


  第二步 作份面食

  相信很多减肥的人都会把淀粉列为拒绝往来户,或是只吃菜,不吃饭,其实这才是错误的开始,因为缺少淀粉类,如米饭,大量热量来源的供应就会短缺,肚子更容易觉得饿,所以菜也就会吃的比较多,或者是不知不觉中又吃下了其他高热量的食物充饥。其实会造成热量增加的是脂肪,每吃进1公克的脂肪就会产生9卡的热量,远比其他营养素还要多,所以,你得睁大眼睛认清制造热量的罪魁祸首,不一定非得不吃饭不可。或者你可以改吃糙米饭、全麦面包、或燕麦比白饭、面条更多了维生素、矿物质和纤维质,也很不错。
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